TERMIN: 07.10.2021 (czwartek)
MIEJSCE: online
GODZINY: 18.30-20.30
CENA: 127 zł; 197 zł w pakiecie ze szkoleniem „Świadoma samoregulacja” 23.09.21
Medytacja często kojarzona jest ze skomplikowanymi technikami rozwoju duchowego wymagającymi wielu lat praktyki. Można ją też traktować jako trening świadomości, jeden ze sposobów pracy z systemem nerwowym. Regularne, kilkuminutowe uprawianie medytacji m.in.:
- zmniejsza niepokój i stres
- pogłębia poczucie spokoju i pewności siebie
- zwiększa kreatywność
- rozwija odporność psychiczną
- poprawia pamięć i koncentrację
- pomaga nabrać dystansu do trudności
- zwiększa łatwość poszukiwania rozwiązań
- łagodzi stany depresyjne
- wzmacnia system immunologiczny
- spowalnia procesy starzenia
- reguluje metabolizm
- poprawia jakość snu
- przeciwdziała związanej z wiekiem atrofii mózgu
- obniża ciśnienie
W trakcie szkolenia poznasz proste, sprawdzone techniki medytacji do zastosowania „od zaraz”
A w programie m.in:- co badania mówią o medytacji
- jakie zmiany w mózgu zachodzą pod wpływem praktyki
- jakie warunki sprzyjają medytacji
- jak radzić sobie z trudnościami w trakcie praktykowania
- technika „Znaczniki myśli”
- technika „Ocean”
- technika „Ściana”
- technika skanowania ciała
- techniki oddechowe
- medytacja w ruchu
- medytacja prowadzona
- medytacje z intencją
- medytacja życzliwości „Metta”