TERMINY:
I sesja 18-19.03.23
II sesja 15-16.04.23
III sesja 20-21.05.23
IV sesja 17-18.06.23
CENA:
4 raty po 400 zł (razem 1600 zł) do 26 lutego 2023, później 2400 zł (4 raty x 600 zł)
GODZINY:
soboty i niedziele od 10.00 do 14.00
MIEJSCE:
online/Zoom
Tylko 12 miejsc
Asertywność to nie tylko umiejętność mówienia nie. To sztuka bycia w zgodzie ze sobą, autentycznego wyrażania siebie, życia w spójny sposób bez naruszania granic i praw innych. o odwaga bycia autentyczną, sięgania po swoje, odpuszczenie blokującego lęku. Asertywność rozwija świadomość siebie -swoich emocji, potrzeb, przekonań, intencji. Uczy szacunku dla samej siebie i jednocześnie szacunku dla innych, rozwijania i używania swojej siły bez ranienia.
Zapraszam na cykl, na którym będziesz rozwijała Twoje umiejętności związane z asertywnością wobec innych i siebie samej. W trakcie comiesiecznych spotkań poznasz konkretne techniki i będziesz je ćwiczyła razem z uczestniczkami. Zbadasz te obszary, w których trudniej jest Ci być asertywną, zaplanujesz zmiany i przeprowadzisz je dzięki pomocy grupy. Na każdym spotkaniu będziesz mogła omówić postępy i ewentualne przeszkody. Uświadomisz sobie przekonania blokujące Twoja asertywność i zastąpisz je wspierającymi. Zwiększysz szacunek dla samej siebie i poczucie wartości, rozwiniesz dobry kontakt ze sobą i swoimi potrzebami, będziesz działała odważnie i w zgodzie ze sobą przy jednoczesnym uznaniu granic i potrzeb innych ludzi.
A w programie m.in:
1. Czym jest asertywność i co ją odróżnia od innych zachowań
2. Dlaczego czasem (a może często) tak trudno jest byc asertywną
3. Na czym polega branie odpowiedzialności za relacje z innymi
4. Jak budować odwagę w relacjach ze światem
4. Co się dzieje z nami gdy nie decydujemy się na asertywność
5. W jaki sposób odkrywać swoje granice i uczyć ich innych
6. Na czym polegają cztery typy postaw wobec siebie i innych
8. Jak asertywnie odmawiać jednocześnie podtrzymując dobrą relację
9. Co robić gdy ktoś nas niesprawiedliwie traktuje
10. W jaki sposób być asertywną wobec osób mających władzę
11. Na czym polegają prawa osobiste i jak ich przestrzegać wobec siebie i innych
12. Jak radzić sobie z asertywnością wobec najbliższych
13. W jaki sposób budować odwagę jasnego wyrażania swojego zdania
14. Na czym polega wspierający monolog wewnętrzny
15. Jak radzić sobie z emocjami utrudniającymi asertywność
16. W jaki sposób asertywnie informować innych, że nie odpowiada nam ich zachowanie i co robić, gdy nie chcą go zmienić
17. Jak radzić sobie z nieuzasadnioną krytyką od innych, ale też od samej siebie (Wewnętrzny Krytyk)
19. Na czym polega asertywne wyrażanie uczuć
20. Jak dzięki asertywność budować poczucie swojej mocy